rano szamaj platki owsiane z mlekiem i do tego rodzynki (standardowe sniadanko) w szkole najlepiej jakis ryz z tunakiem albo kurczakiem co badz mzoesz tez chleb zytni z wedlina ale to pierwsze (chodz nie ktorzy twierdza ze bardzo wstydliwe ;/ ) jest o wiele lepsze ;) potem po szkole niewime co mozesz zjesc makaron jakis + sos pomidorowy dla smaku [...]
[...] usatysfakcjonuje, ale napisze tak. Filmikow o NBA jest mnostwo. O freestylu rowniez. Najlepszy imo sposob to e-mule. Ida gladko i szybko. Mozna takze przez DC++ ciagnac. A jak juz musisz przez http lub ftp to polecam niesamowita stronke www.google.pl Osobiscie mam na dysku z 15 gb filmow o NBA. Polecam filmiki robione przez amatorow: yinka [...]
Jak zobaczyłem rwania i podrzuty w poście o 100 i 600 to byłem pewien że ty jesteś chłop jak dąb a nie dziewczyna :P ale koniec żartów stosuj taki plan treningowy który polepszy twoje wyniki w chcianych dyscyplinach: -------------------------Trening brzucha: ABS2 wg uznania - jest na forum chyba + grzbiet -------------------------Trening rąk: 5 [...]
[...] t1/2 dla prednizonu wynosi ok. 1 h, dla prednizolonu 3,2-4 h. Jest metabolizowany w wątrobie i wydalany przez przewód pokarmowy. Przez nerki wydalany jest w 1-5% i 10-20% jako prednizolon. Zarówno prednizon, jak i prednizolon przenika przez barierę łożyskową i jest wydzielany do pokarmu kobiecego w ok. 1%. Wskazania: Leczenie objawowe: [...]
[...] juz się urodziłem) co do tych cięzarów to tak zrobie ale ilość powtórzeń zostawie starą. A co do ciężaru to te 70kg to 5. powtórzenie to juz kawał mostka zrobiłem żeby podnieść i nasuwa mi się pytanie czy za tydzień zostawić taki ciężar jak dzisiaj był, czy może obniżyć do np. 65kg i potem od tego ciężaru dopiero podwyższać?? Proszę o radę
no tluszczu nie mam az tak duzo ale ja jestem na tym punkcie uczulony bo kiedys bylem spaslakiem (jakies 3 lata temu) i odchudzalem sie w poradni odchudzania z dietką 1000kcal (teraz wiem jakie głupstwo zrobilem. Zrzucilem 10kg w 3 miesiące a po pol roku przybylo mi 7 ale nie widac tego bo zaraz po odchudzaniu uroslem (straaaaaaaaaasznie szybko) [...]
Wiesz, można szybko się zredukować, ale raczej nie takimi naturalnymi metodami. Nie lepiej zwolnić i zachować jak najwięcej tego, co wypracowałeś do tej pory, choćby nie było tego dużo?
uważam, że poziom mma jest słaby w Polsce ale sie bardzo szybko rozwija, powstają nowe szkoły, jest wielu nowych młodych uczniów i wszystko idzie do przodu, bo jak w większości rzeczy jestes do tylu w porownaniu np z USA, biorąc także pod uwage jak chodzby gospodarkę kraju. Jak narazie to nasi zawodnicy mma to zawodnicy mt, bjj, judo którzy [...]
[...] tak.. inwalida.. .. ale nieważne.. sęk w tym że.. 1) mogłeś za szybko urosnąć i mięśnie mogły nie zdążyć Ci sie dostatecznie rozwinąć 2) możesz mieć wadę kręgosłupa (tak jak u mnie).. na co potrzebne jest skierowanie od lekarza rodzinnego na RTG 3) jak zrobisz RTG (prześwietlenie kręgosłupa) to jeszcze raz musisz to pokazać lekarzowi [...]
[...] że obliczyłeś, później mówisz, że to jest zły wynik TO CZEMU NIE OBLICZYSZ TEGO TAK JAK NALEŻY? Po treningu Ryż(100g) z jogurtem naturalnym chyba dobry bedzie :/ do tego jakiś owoc i orzechy? nie będzie dobry niestety FATALNY wręcz po pierwsze mało białka po drugie jest to kazeina, a ma być białko szybko wchłanialne orzechy - tłuszcz, PO [...]
drążek jest ciężkim ćwiczeniem nie ma co ukrywać więc możesz robić tak że rób podciąganie na drążku pozytywną fazę szybko, dynamicznie a fazę naegatywną maksymalnie wolno zobaczysz jak Ci sponiewiera najszersze
[...] : 186cm Zasięg z ręką w górze : 243cm Zasieg w ataku ale nie jestem pewny : 305 może 307 Zasięg w bloku też nie jestem pewny : 295 Wiem że wyskoku imponującego nie mam ale jak mówię nie jestem pewny tych dwóch rzeczy (atak i blok) ale jeśli coś się pomyliłem to właśnie albo dałem z 2cm więcej albo 2cm mniej!! Mój atak bardziej bazuje na [...]
Ja mysle tez ze 90% ludzi ktorzy biora sterydy nie ogarnia tematu tak jak ja czy Lodzianin. Przykladowo ile osobo na pytanie o hemoglobine i hematokryt zaczyna sie smiac? %-) ile osob monitoruje lipidy(lipidy nie libido %-) ) ile osob bada homocysteine, robi echa serca itd. U takich osobo napewno w jakims stopniu jest juz rozwinieta kardiomiopatia [...]
[...] za Twój czas i cenne rady. Całkiem inaczej będzie się ćwiczyć wiedząc,że trening powstał pod okiem fachowca. Już się trochę martwiłam,że nie dam rady 12 serii naraz i jak to zwykle bywa szybko się zniechęcę. A tu proszę mistrz wybawca sie pojawił! Rozumiem,że taebo może zostać? A, mam problem z dwoma ćwiczeniami 1. 'podciaganie na [...]
hehe 2 różne opinie :) :) Plewer - no własnie też tak na to patrze , że wydaje mi się ze 5dni w tyg i wszystko oddzielnie i łapa razem to tak jak napisales sama przyjemnośc (tym bardziej że nigdy tak nie robilem) Hubert - mogę Cie prosić byś napisał dlaczego przy problemach gastrycznych obstawiasz jednak 3x w tyg ? Pytam bo jak robie porządnie 2 [...]
Wedlu mnie w boksie najlepiej jak koles ktory ma byc pozniej trenerem niech lepiej szybko zejdzie z ringu bo po tylu uderzeniach w dynie nie bedzie potrafil nawet jednego zdania sklecic tak jak Gołota .A taki trener nie bedzie dobrym trenerem bo nawet nie bedzie potrafil wytlumaczyc jak sie rekawice wiaze hehehe. OSC :)
Kasa tak jak Słaby napisał. Tu się od dawna nic nie zmieniło. Zgrany zespół to podstawa, bardzo często pilnujesz kolegów niż ludzi. Gdy ktoś znika lub ty komuś z widoku, dobrze wiedzieć ze plecy są pilnowane. Komórki, internet i monitoring w lokalach sprawiają że trzeba był łagodnym. Co tydzień ktoś zabija twoją rodzinę, masz wjazd na bramkę, [...]
[...] tan nie bladzi hehehehhe no chcialbym wszystko wiedziec dlatego zadaje duzo pytan w sumie to juz prawie wszystko wiem mam tylko jeszcze ostatnie pytanie czy to bedzie dobrze jak bede bral ta kreatynke zawsze rano jak wstane no i po treningu a w dni bez treningu to na 30 min przed tym jak bede pil po poludniu suplement bialkowy :) A tak WOGLE TO [...]
jeszcze nie wszedłes na redukcje a juz masz w głowie jakieś ładowania itp. Takie zabiegi stosuje się gdy juz naprawdę jest sucho i chcemy raz oszukać trochę organizm a dwa trochę podladowax bo waga np za szybko leci i tracimy mase mięśniową. Niektórym też to pomaga z dalszą motywacja po zjedzą i psychika podladowana na dalsze etapy. Ale jak [...]
Devil/dziennik/Masa i definicja na lato!!!
